Yoga

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie und ist eine ganzheitliche Methode Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Der von mir praktizierte Hatha Yoga beinhaltet die Körperübungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama), die Teifenent-spannung (Shavasana), die Meditation und das positive Denken, sowie eine Einführung in die yogische Ernährungsphilosophie.

In Einzelunterrichtsstunden nach persön-licher Absprache  bzw. in Gruppen und Kleingruppen wird von mir der Hatha Yoga vermittelt.

Zum ihm zählen die Körper-, Atem-, Entspannungs und Meditationsübungen ebenso wie das positive Denken und die richtige Ernährung, um den Körper und den Geist zu reinigen und ein höheres Bewusst-sein zu erlangen.

In den Stunden für Erwachsene und Jugendliche beginnen wir mit einer Anfangsentspannung zum Ankommen, gefolgt von Mobilisierungs- und Aufwärm-übungen, den Atemübungen (z.B. Yoga-, Wechsel-, Feueratmung), den verschiede-nen Asanas im Flow, als haltende Übungen oder Partnerübungen und einer abschlie-ßenden Tiefenentspannung mit Aspekten der Muskelrelaxation, Autosuggesttion, Visualisierung und den Affirmationen.

In den Kinder-Yogastunden beginnen wir nach einem Begrüßungsritual mit einem Bewegungsspiel. In Form von Geschichten üben wir die verschiedenen Asanas und entspannen zum Schluss mit Klangschalen oder anderen Klanginstrumenten.